.jpg)
Как спи българинът?
Сънят е ключов фактор за доброто здраве, но за съжаление, се оказва, че за много българи той е непълноценен. Над 70% от хората у нас имат проблеми със заспиването и се събуждат поне веднъж на нощ, което нарушава цикъла на съня и последователното преминаване през различните му етапи. Средно 21 минути са необходими на българите, за да заспят, но това често е съпроводено с въртене в леглото (47%), кошмари (17%) или прием на медикаменти за да спят по-добре (13%). Това сочи проучването на нашите партньори от iSleep и агенция “Прагматика”, проведено през 2024 г. по случай Световния ден на съня.
Въпреки че повечето българи вярват, че се нуждаят от поне 8 часа сън, за да се чувстват отпочинали, на практика спят средно с около два часа по-малко. Това води до влошена концентрация, липса на енергия и повишена раздразнителност през деня. Интересното е, че мъжете спят по-добре от жените и са по-ефективни и поддържат по-добър емоционален баланс.
Оказва се, че качеството на съня е в пряка връзка с възрастта и житейската ситуация, в която се намираме. Заседналият начин на живот и фокусът върху работата, която често е свързана със седене пред компютър, води до проблеми със съня у 76% у младите хора между 25 и 29 години. Процентът се увеличава (82%) при хората между 30 и 40-годишна възраст, когато поддържането на баланс между кариера и семейство е предизвикателство. При следващите възрастови групи, които вече имат стабилна кариера и пораснали деца, процентите спадат до приблизително 70%.
Проучванията показват, че качеството на съня е в пряка връзка с физическото и психическото ни здраве, начина на хранене и взаимоотношенията ни. Хората с хронични проблеми със съня са по-склонни да страдат от стрес, гръбначни заболявания, дискова херния, главоболие, изтръпване на крайниците, затруднено дишане и хъркане. Липсата на сън не просто влияе на настроението ни – тя е пряко свързана с нашето здравословно състояние в дългосрочен план. Изборът на подходящ матрак и неудобна възглавница е една от най-често срещаните причини за влошено качество на съня, болки в тялото и проблеми с гърба и кръста.
Най-разпространените фактори, които влошават качеството ни на сън
1. Използване на екрани преди лягане - синята светлина, която екраните на нашите телефони, компютри и телевизори излъчват, потиска синтеза на мелатонин - хормона на съня. Така мозъкът ни не може да се подготви за пълноценна почивка и заспиваме по-трудно. Въпреки това над 60% от българите признават, че гледат в телефона си преди сън.
2. Късно пиене на кофеинови напитки - напитки като кафе, енергийни напитки и черен чай съдържат кофеин, който стимулира нервната система. Пиенето на такива напитки късно следобед или вечер преди лягане може да се отрази негативно върху качеството на съня.
3. Консумация на алкохол преди лягане - един разпространен мит е, че алкохолът помага за по-добър сън. Истината е, че той причинява сънливост, но води до чести събуждания през нощта и нарушаване на цикъла на съня.
4. Късно хранене и тежки храни - в забързаното ежедневие понякога пренебрегваме редовното хранене и пропускаме закуската и обяда. Единственото време, в което можем да ядем спокойно е вечер, затова често вечерите ни са най-обилното хранене. Това е сериозна грешка, която много от нас допускат, защото голямото количество храна вечер може да доведе до киселини, неразположение и затруднено храносмилане. Тези процеси пречат на тялото ни да се отпусне и да се настрои за почивка, с което качеството на съня се влошава.
7. Нередовен график за сън - заспиването и събуждането по различно време не позволява на тялото ви да изгради и да поддържа един циркаден ритъм, необходим на организма, за да функционира правилно. Важно е да си лягаме и да ставаме по едно и също време, включително и през почивните дни, за да поддържаме баланс и да се чувстваме отпочинали.
8. Неудобен матрак - спането на неудобен матрак превръща съня в истинско изпитание. Неподходящата твърдост и неравностите, получени от износването му, могат да доведат до болки в тялото, схващане и чести пробуждания през нощта, с което цикълът на съня се нарушава, а човек се събужда уморен и недоспал.
ИЛВИДИХА - логистичният партньор на добрия сън
След като прекарваме близо една трета от живота си в сън, важно е да се погрижим добре за своята спалня. Дали матракът да бъде твърд или мек е въпрос на лично предпочитание. Важното за него е да бъде съобразен с индивидуалните нужди на човек - с формите на тялото, ръст и тегло, за да се предотврати появата на болки, схващания и проблеми с врата и кръста. Затова производителите на продукти за сън непрестанно експериментират с материи и технологии, за да подобряват все повече и повече качеството на съня на хората.
С повишаването на интереса към здравословния начин на живот и вниманието към факторите, които допринасят за него, все повече хора, включително и в България, търсят все по-качествени продукти за сън.
Благодарение на платформата ИЛВИДИХА търговците на матраци могат да предлагат на клиентите си разнообразие от възглавници, матраци и топ матраци, легла и аксесоари на едни от водещите производители в бранша. Продуктите за сън в платформата са внимателно подбрани и отговарят на най-високите изисквания за качество, устойчивост и ергономичност. Нашите партньори могат да избират от предложенията на доказани брандове като Blian, TED, Bellanotte и DORMEO, които са се утвърдили като лидери в иновациите и технологиите за сън.
Грижата за съня е грижа за цялостното ни здравословно състояние. С логистичните си услуги ИЛВИДИХА не просто помага на своите партньори да постигат високи бизнес резултати, а подпомага разпространението на добрия сън в цялата страна. Ако вие сте търговец на матраци и искате да бъдете част от положителната промяна в качеството на съня, свържете се с нас.
